###面对北京雾霾天气，我们应该吃些什么来守护健康？

咳咳，先问问大家，你们知道雾霾天气最伤哪儿吗？其实不仅仅是呼吸系统，身体里的各个部位都会受到不小的影响。特别是在北京这样的都市里，雾霾天气经常成为我们生活的一部分。面对这种情况，我们应该吃什么来应对呢？下面我就给大家说说，哪些食物能在雾霾天助你一战到底！

####蔬菜水果要“抢鲜”

说到食物清单的第一位，当然是咱们日常的“小鲜肉”——新鲜蔬菜和水果啦！尤其是那些深绿色的叶菜，比如菠菜、芥蓝、生菜等等，都富含大量的维生素和矿物质，可以很好地抵抗自由基对人体的侵害。嘿，我告诉你，我最近看到朋友圈里的养生专家就在晒这个啦！另外啊，番茄、红橙色蔬菜富含胡萝卜素和番茄红素等，可以帮助人体减少肺部对空气中的微粒物质的伤害。你看啊，我婆婆就在家里顿顿都要做沙拉或者炖点西红柿汤来应对雾霾天气呢！

####多吃粗粮，“老字号”也得上场

老北京人爱吃粗粮可不是闹着玩的。雾霾天里，多吃点玉米、燕麦、糙米等粗粮，可以提供更多的膳食纤维和维生素B族等营养素。有网友说啊，吃粗粮不仅能让身体更健康，还能帮助我们消化那些被雾霾污染的空气中的有害物质呢！这可不是我说的啊，网上好多人都这么说的！

####豆类、坚果也不可少

别忘了豆类和坚果哦！豆类食品如豆腐、黄豆、绿豆等含有丰富的蛋白质和矿物质元素，能够增强身体的免疫力。而坚果类如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养素，对肺部有很好的保护作用。有一次我在网上看到一位网友说：“吃坚果就像给肺部穿上了‘护甲’，再也不用担心雾霾的伤害了！”这话虽然夸张了点儿，但也不无道理。

####网友推荐的“网红”食物

最近我还看到一些网友推荐了一些在雾霾天特别火的食物。比如红枣枸杞汤啦、清肺粥啦、还有一些药材泡水喝等，都特别适合在雾霾天气食用。尤其是一些草本茶如金银花茶、菊花茶等可以清肺热、化痰湿的中药材被网友们誉为“祛霾神器”。哈哈，不得不说这些“网红”食物在大家心目中还真是有一席之地呢！

####记住，吃是保护更重要

虽然上面这些食物都很有帮助，但我要提醒大家的是：饮食调理只是辅助措施。最重要的是避免长期待在室外污染严重的地方，并且家里和办公区要保持空气清新哦！那家里怎样做到空气清新呢？比如说可以使用一些负离子设备或加湿器之类的哦！说到这个就要问你们了——有没有什么简单的小技巧或工具能让我们的空气质量更好呢？别吝啬你的好主意哦！

好啦好啦，说完了吃什么以后呢？大家还有什么好的建议或者新的想法吗？别忘了每天在这样严峻的环境下我们都得思考怎么守护自己的健康呢！哎你们说咱们的生活能不能早日回归蓝天白云下啊？让这城市的雾霾早日成为历史吧！我想这个也是很多人的期待吧？哈哈！我们共同期待吧！

　　注：本文所涉及到的食品和保健信息都是基于一般性常识和网络资料整理而成，并不能替代专业医疗建议。对于任何健康问题或需求，建议咨询专业医生或营养师。